هشدار / خانواده ایرانی در روزهای جنگ چه کند؟

در شرایطی که تهدیدهای امنیتی به بخشی از واقعیت منطقه تبدیل شده، آگاهی از اصول بقا و حفاظت از خود و خانواده، نه یک انتخاب که یک ضرورت انکارناپذیر است. این راهنما، یک چک‌لیست عملیاتی برای حفظ جان، سلامت و امنیت شما در روزهای بحران است.

به گزارش آوای جنوب، سازمان جهانی بهداشت (WHO) و نهادهای امدادی بین‌المللی تأکید دارند که در بحران‌ها، مدیریت استرس، آمادگی پیش‌گیرانه و تصمیم‌گیری درست می‌تواند تفاوت بین زندگی و مرگ را رقم بزند . آنچه می‌خوانید، مجموعه‌ای از پروتکل‌های جهانی و توصیه‌های کاربردی برای روزهای جنگ است.

۱. چک‌لیست «کیف نجات» (Go-Bag)

این کیف را نزدیک در خروجی خانه نگه دارید و همه اعضای خانواده از محل آن مطلع باشند .

آب و غذا (برای حداقل ۷۲ ساعت)
آب آشامیدنی: ۴ لیتر به ازای هر نفر در روز

غذاهای فاسدنشدنی: کنسروها، بیسکویت انرژیزا، خرما، آجیل، شکلات

کنسرو بازکن دستی، قاشق و لیوان یکبارمصرف

کمک‌های اولیه و بهداشت
داروهای شخصی (حداقل برای ۲ هفته)

مسکن (استامینوفن، ایبوپروفن)، قرص ضداسهال، آنتیبیوتیک پایه

باند، گاز استریل، چسب زخم، بتادین، پماد سوختگی

ماسک N95 یا ماسک فیلتردار، دستکش یکبارمصرف، ژل ضدعفونی

پد نوار بهداشتی، دستمال کاغذی و مرطوب

ابزار و تجهیزات حیاتی
چراغ قوه + باتری یدکی

رادیوی باتری‌خور (برای دریافت اخبار)

پاوربانک کاملاً شارژ شده + کابل شارژ

سوت (برای اعلام موقعیت در صورت مدفون شدن زیر آوار)

چاقوی چندکاره، نوار چسب قوی، کبریت یا فندک

کیسه خواب، پتوی نجات (آلومینیومی)، لباس گرم

مدارک و اسناد (در کیسه ضدآب)
کپی شناسنامه، کارت ملی، گذرنامه، دفترچه بیمه

اسناد مالکیت، سند ازدواج

شماره تماس‌های ضروری روی کاغذ

۲. شناسایی و آماده‌سازی پناهگاه امن

در آپارتمان:
امن‌ترین مکان: طبقات میانی ساختمان، راهروهای داخلی، حمام یا اتاق بدون پنجره

از آسانسور استفاده نکنید (ممکن است در قطع برق قفل شود)

دور از پنجره‌ها و دیوارهای خارجی پناه بگیرید

در خانه ویلایی:
بهترین گزینه: زیرزمین مستحکم با دیوارهای بتنی

در نبود زیرزمین، مرکزی‌ترین بخش خانه را انتخاب کنید

آماده‌سازی پناهگاه خانگی:
شیشه‌ها را با نوار چسب ضربدری بپوشانید تا از پرتاب ترکش‌ها جلوگیری شود

اشیاء سنگین و قفسه‌ها را به دیوار محکم کنید

یک پناهگاه موقت با میز محکم، کتاب و تشک بسازید

۳. قوانین طلایی هنگام حمله هوایی

اگر در خانه هستید:
سریع به نزدیک‌ترین نقطه امن بروید (محل از قبل شناسایی‌شده)

در کنار دیوار بدون پنجره بنشینید، اما به دیوار تکیه ندهید (موج انفجار ممکن است آسیب برساند)

سر را بین زانوها ببرید و با دست‌ها و بازوها از سر و گردن محافظت کنید

چشم‌ها را ببندید، دهان را کمی باز نگه دارید تا فشار موج به ریه‌ها آسیب نزند

اگر در فضای باز هستید:

فوراً به نزدیک‌ترین ساختمان محکم پناه ببرید

اگر ساختمانی نیست، پایین‌ترین نقطه زمین (شیار، گودال) را پیدا کنید و روی زمین دراز بکشید

صورت را به سمت زمین بگیرید و با بازوها از سر محافظت کنید

هرگز برای عکاسی یا تماشا بیرون نروید

۴. برنامه ارتباطی و هماهنگی خانوادگی

قبل از بحران:

یک خویشاوند در شهر دیگر را به عنوان نقطه تماس مرکزی انتخاب کنید

شماره‌های اضطراری (۱۱۵، ۱۲۳) را به کودکان آموزش دهید

در زمان بحران:

گوشی را روی حالت ذخیره انرژی بگذارید

فقط برای تماس‌های ضروری از گوشی استفاده کنید

اگر اینترنت قطع شد، رادیوی باتری‌خور منبع اصلی خبر است

۵. ذخیره‌سازی آذوقه (برای ۲ هفته)

فراتر از کیف اضطراری، برای ۱۴ روز آذوقه ذخیره کنید :

مواد غذایی پایه: برنج، ماکارونی، لوبیا، عدس، روغن خوراکی، نمک، شکر، چای

کنسروها: انواع کنسرو گوشت، ماهی، سبزیجات، رب گوجه‌فرنگی

خشکبار: خرما، کشمش، مغزها (گردو، بادام)

شیر خشک یا شیر پاکتی ماندگار

لوازم بهداشتی و شوینده به مقدار کافی

پوشک (در صورت نیاز) و محصولات بهداشتی زنانه

۶. آمادگی برای خروج اضطراری از شهر

اگر مجبور به ترک خانه شدید :

وسیله نقلیه: باک بنزین را پر کنید، لاستیک زاپاس و جعبه ابزار همراه داشته باشید

مسیرهای جایگزین: چند مسیر مختلف را برای جلوگیری از جاده‌های شلوغ یا خطرناک برنامه‌ریزی کنید

چمدان سبک: فقط وسایل ضروری را بردارید

اگر ماشین ندارید: با همسایگان هماهنگ کنید یا نحوه تهیه بلیط اتوبوس/قطار را بررسی کنید

۷. آمادگی روانی و حفظ آرامش

مدیریت استرس در بحران، به اندازه آب و غذا حیاتی است :

تنفس عمیق: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌دار، ۶ ثانیه بازدم

رژیم خبری: در بازه‌های زمانی مشخص اخبار را از منابع رسمی دنبال کنید.

برای کودکان: فضای امن و آرام ایجاد کنید، با آنها صادقانه اما متناسب با سنشان صحبت کنید

روتین روزانه: تا حد ممکن کارهای عادی را ادامه دهید (تمیزکاری، مطالعه، بازی)

۸. مسئولیت اجتماعی و همسایگی

به سالمندان، بیماران و افراد ناتوان در محل کمک کنید

جمع‌بندی: قانون ۳ در ۳۰

برای بقا در روزهای بحران، سه اقدام حیاتی را در ۳۰ دقیقه انجام دهید:

اقدام زمان

• کیف نجات را آماده کنید ۱۰ دقیقه
• پناهگاه امن خانه را شناسایی و آماده کنید ۱۰ دقیقه
• برنامه خانوادگی را تنظیم و تمرین کنید ۱۰ دقیقه

به یاد داشته باشید: آمادگی، ترس را کاهش و شانس بقا را افزایش می‌دهد. این راهنما را با خانواده خود مرور و تمرین کنید. هر دقیقه‌ای که امروز صرف آمادگی می‌کنید، ممکن است فردا نجات‌بخش باشد .